Nu Pot Sa Adorm

Bea un ceai cald nu fierbinte.

Nu pot sa adorm. Poti picura cateva picaturi de ulei esential de lavanda pe un prosop umed pe care sa il plasezi in camera de somn. Fie ca adorm prea greu fie ca nu reusesc sa se odihneasca suficient toate aceste lucruri duc la o stare din ce in ce mai accentuata de oboseala. Nu stiam ca mai trebuie sa merg si la medicul de familie daca merg la psihiatru cu celelalte medicamente nu interactioneaza nu cred ca are nimic daca iau si pentru somn. Doctorul ti ar putea recomanda exercitii de intindere sau masarea picioarelor inainte sa mergi la culcare.

Plantele iti pot fi si ele de ajutor sub forma de ceai sau sub forma de ulei esential. Foarte multi oameni se intreaba de ce nu pot sa dorm noaptea. Poti incerca si o baie calda. E o metoda indelung studiata care te ajuta sa nu asociezi starea de anxietate si multimea de ganduri cu patul in care dormi.

As incuraja femeile sa incerce intai strategiile de somn afirma dr. Citeste sau fa o alta activitate linistita timp de 15 20 de minute pana ti se face somn. Nu pot sa dorm noaptea. Teoretic ar trebui ca gandurile sa dispara imediat iar tu sa poti adormi odata reintors in pat.

Si eu am aceeasi problema imi vine sa plang de nervi cand vad ca stau ca proasta in pat cu ochii inchisi si nu pot sa dorm nu stiu ce naiba sa mai fac sa adorm odata mi am pus si ceasul devreme ma gandeam ca daca ma trezesc mai devreme in jur de ora 8 9 poate ca mai imi vine somnul naibii la noapte e ora 5 si eu ma stresez pe aici ca mai e. Pentru ca atunci cand ma culc si ma gandesc la ceva nu pot sa adorm nici al naibii. Mi a dat sa iau anxiar cand nu adorm dar da dependenta si nu vreau sa iau ce sa mai fac. Apoi daca aceste srategii nu au efect as recomanda sa dicute cu un expert in domeniul somnului.

Cand ma pun in pat ma tot gandesc la ce o sa fac maine la ce mi s a intamplat ziua respectiva si de cele mai multe ori imi zic in gand ca sa incerc sa nu ma mai gandesc la nimic sa adorm. De muncit nu muncesc pentru ca am unele probleme medicale dar la ora 2 30 merg dupa fata la servici si o aduc acasa iar la ora 5 plec cu sotia la munca dupa care revin iar acasa si nu mai pot dormi deloc mai prind 2 ore la pranz de somn si cam asta e locuim in irlanda iar distanta pana la munca la sotie si fica este de 18 km. Una ar fi sa te ridici din pat si sa iti faci de lucru in alta parte a casei lasand lumina stinsa in dormitor. Nu pot sa dorm.

Pot dar cu greu. Poti alege ceai de tei musetel rooibos levantica. Dus si 18 km intors. Picioarele imi zvacnesc tremura si ma mananca atat de incontrolabil incat nu pot adormi iar dupa ce adorm ma tot trezesc.

Seara nu pot sa adorm.