Stari De Somnolenta In Timpul Zilei
Mergeti la culcare cu 15 minute mai devreme decat in mod normal timp de 4 nopti la rand.
Stari de somnolenta in timpul zilei. Alta metoda de a preveni somnolenta din timpul zilei este de a adopta un program de somn gradual. Aproape orice persoana are momente in timpul zilei in care simte ca nu mai poate sa isi tina ochii deschisi din cauza somnului. Multi oameni simt oboseala in timpul zilei dar aceasta este diferita de somnolenta excesiva. Citeste in continuare ce poti face pentru a evita astfel de momente.
Somnolenta excesiva sau hipersomnia se refera la starile de somnolenta excesiva din timpul zilei sau perioadele prelungite de somn pe parcursul noptii. Participanţii la studiu care dormeau mai puţin de 30 de minute au prezentat un risc scăzut de dezvoltare a sindromului. Este mai bine sa va ajustati ora de somn treptat decat sa faceti acest lucru din prima. Pentru unele persoane aceasta stare de somnolenta devine ceva obisnuit si nu incearca sa faca nimic pentru a schimba acest lucru.
Somnul este o componentă importantă a unui stil de viaţă sănătos la fel ca dieta şi mişcarea.